こんにちわ。

自分の未来、そして次世代の未来に必要なカラダの作り方

美活習慣＆妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーの

さかもとチカコです。

朝寒くなりましたね。

娘の保育園では風邪が流行って今日のプチ遠足は延期になりました。

体調要注意ですね。

季節の変わり目に体調を崩しやすい人と崩しにくい人は

前のシーズンの状態が大きくしています。

夏は食欲が落ち、ついついソーメンや冷やしうどん、ビールにアイスにかき氷…

食べやすいけど栄養価はあまり高くない物を摂取しがちです。

この夏タンパク質はしっかり食べていましたか？

肉や魚、大豆もちょっと…とタンパク質をあまり摂っていなかったら要注意です。

秋から冬にかけて感染症と戦うだけのカラダづくりが十分出来ていない状況かもしれません。

冬場のインフルエンザ、ノロウイルス、強い感染力のある感染症と戦うカラダを作るように今から

でも意識しましょう！

ビタミンDは免疫力UPを助けてくれます。

キノコ類をしっかり食べて、さらに日光浴しましょうね。

 

健康の基本は「前倒し」です。

なってから対処するのではなくならないように前々から準備する。

これが基本です。

シーズンの前倒しをしてカラダの準備をする事を提案しましたが、シーズンだけではなく、

生涯においてももちろん前倒しで準備が必要です。

素敵な50代のために40代から準備

素敵な40代のために30代から準備

素敵な30代のために20代から準備

素敵な20代のために10代から準備

素敵な10代のために胎児から準備

 

あなたは素敵な人生になるための未来の準備していますか？

健康は未来持っていたいものの大前提ですね。

この辺りを詳しくお話するセミナーを開催します。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
未来を準備するための健康セミナー

11月10日 open 9:45 start10:00

＠beez銀座　https://beez.co

参加費：3000円

お申し込み：http://chicacohappylife.com/form/3145/

詳細はこちら

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こんにちわ

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美活習慣＆妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーの

さかもとチカコです。

今日から11月ですね！！

寒い日もあるかと思いますので

体調は整えていきたいですね。

体調を整える上で免疫力って良く聞きますね。

免疫細胞ってあるのご存知ですか？

 

そして、この免疫細胞、

一体どこに多くあるでしょうか？

では３択です。

１　のど

２　肺

３　腸

 

さて、どれでしょうか？？

 

答えは…　

３　腸です。

 

免疫細胞の約６割は腸に待機しています。

なので、風邪を引きにくくしたい！免疫力を高めたい！

と思ったら腸の調子をあげるようなことをするといいですよ。

 

 

では、腸の調子が上がるためには

どうしたらよいでしょうか？？

 

思いつくところありますか？

 

１つ目は温かくすることです。

腸の中で働く酵素は約３７℃程度で一番活性化するようになっています。

氷なんかを食べたらたちまち腸は冷えて酵素が働きにくくなります。

酵素が働きにくくなると口にしたものが上手く処理できないので

栄養として吸収できる状態としては望ましくない状態となります。

もし冷たい物を口にするのであればその後に温かい飲み物などを飲むと

いいですね。

 

２つ目は腸内細菌を活性化させる

ビフィズス菌＝ヨーグルトと思いがちではないですか？

実は日本人の中には乳に対して腸があまり良くない反応をする人がいます。

もともと牛乳を飲む習慣は日本になかったことが関係します。

（時代劇で 武士が牛乳…でてきませんね笑）

なので悪いわけではないですが、日本人にピッタリ！！なものが実はあります。

 

では？？なんでしょう？？

 

味噌、醤油、納豆です。

 

日本古来の発酵食品は日本人の腸を元気にしてくれます！！

本当に優秀な食べ物です！！

しかも大豆。

植物性たんぱく質ですから、食事のバランスも整いやすいです。

味噌汁飲んでますか？？？

 

しかしながら、今、味噌や醤油は大量生産のために

昔ながらの発酵とは違うやり方をしている物が多いのも現状です。

昔ながらの発酵をさせた味噌や醤油をとれるといいですよね。

 

ちなみに私は昔ながらの発酵させた味噌・醤油を使っています。

（もちろん、国産大豆、しかも有機の大豆です国産の

有機大豆は１０万粒中２６粒程度

の割合なのでとっても貴重です）

 

うちはおかげさまで腸の調子はよくて家族全員便秘なしです。

娘は毎日、直径３cm、長さ２０cmの大作を出しています（笑）

 

風邪の季節。腸を元気にさせること

あなたは何かしてますか？

発酵食品とってますか？

 

P・S
私の使ってる味噌・醤油は特別取り寄せしているのでかなり格安で手に入ります。

気になるようでしたらご連絡くださいね。なんとかしますよ。

→c.sakamoto0711@gmail.com

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さかもとチカコです。

最近私の強みが１つわかりました。

髪の質がいいってことです。

自分ではあまり思っていませんでしたが

ここ２ヶ月でよく

髪キレイですよね！

と言われる事が多いです。

美容院では

普通この長さだと一発でくしが通らないのに通りますね！！

パーマかけるにしても…髪が健康過ぎてかからないかもしれないです。

キューティクルを分け入ってパーマ液入りますが坂本さんの髪、キューティクル多くて

分け入れないないかも…と言われました。

 

先日は友人にくしが一発でするりと通ることを話したら

マジで！！１と驚かれました。普通は通らないんだ…。

日曜日ははステイリストさんに髪ツルツルだね！と言われて嬉しかったです☆

 

 

さて、自らの美しさを形成するものはなんでしょう？

世間で流れている情報は対処についての知識がほとんどです。

美しさの根本的な話をすると…

タンパク質が全てに関わっています。

そして、タンパク質と他の栄養素も切っては切れない関係にあります。

 

つまりは食事、栄養素は美への投資です。

 

 

髪は中国では余った血液を意味します。

血液の重金属を調べる際、毛根検査をすることからも

髪の毛は血液の状態をよく表している事がよくわかりますね。

 

そして、栄養が最後に行き渡るのが

髪と爪です。

栄養が行き届き、健康状態の良すぎる状態が【美】

と考えています。

髪や爪の状態がいい人は聞いてみると食事、栄養に投資している人がほとんどです。

 

私が栄養学を学んだ先生で９０歳を超えた女性がいます。

元々美容業界にいた事もありキレイに爪をのばし、整え、マニュキュアを塗っています。

その爪を机に力強くコンコンと叩いても爪は割れる事はありませんでした。

 

 

美しさを手に入れる＝食事、栄養に投資をする！

間違いなしです。

美髪を目指すならシャンプーの前に栄養ですよ。

 

髪の毛がキレイな女性が好き。という男性がいますが、

それは本能で髪がキレイなぐらい栄養をとっているから、健康だよ！

というサインを受け取っているのかもしれませんね。

 

 

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さかもとチカコです。

 男性の妊娠力って聞いた事ありますか？

現在、

不妊治療の約５０％は実は男性の問題だったりします。

不妊というと何となく女性のイメージ強くないですか？

 

私は学生時代、

産科が有名な病院の系列の学校で学んでいたので

学生男子の精子のデータをとるから

提供しなさいと男子は強制でさせられてました。

 

学生時代の友人の1人は検査でなんと

無精子病であるという判定が出て、

かなりショック受けてました。

現在だと1000人に1人の割合だとか…。

 

実はストレス、飲酒、喫煙の関係が大きいです。

もちろん食生活をはじめとする

生活習慣も影響があります。

 

女性もですが男性も子供を作る

いつかの日の為にカラダづくりが必要な時代

となっています。

 

喫煙と飲酒の両方の習慣がある

男性は（具体的には1日にワイン3杯ほど、たばこを20本以上吸う人）

どちらか一方、あるいはどちらもやらない男性に比べて

精液の質が低下傾向にあることが

アルゼンチンの研究グループが

行った精液検査の結果わかりました。

 

もちろん

両方の習慣を持っていても父親になる人もいますが、

自分でコントロールできる因子は予防を心がけてもいいと思います。

まずは飲み過ぎ注意ですね☆

アルコールについてははまたブログにアップします。

 

男性は年を重ねるとカラダがどうなるか？男性機能の正しい知識。

どんな教育受けてきたんでしょうか？

私の知る限りはちゃんと受けてきていないのが現状ではないでしょうか。

 

 

男性も女性も自分のカラダ、そして、結婚する相手の

カラダのこともっと知ってたらいいのにな〜！！！

と切に思う今日この頃です。

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さかもとチカコです。

さて、最近思い返してみると学校で

加齢に伴う女性のカラダの変化や妊娠の

十分な教育って受けてないと思いました。

生理が始まる小学生の頃女子だけ集められて、

生理の話をされたぐらいかな？

 

あれも今、考えるとおかしな話ですね。

男子には終わった後何を話していたのか

聞かれて凄く困った記憶があります（笑）

 

知識不足や育児への負担感が日本の出生率の低さに繋がっている可能性がある。

〜英カーディフ大学　ジャッキー・ボイバン教授〜

 

「健康的な生活を送っていれば妊娠出来る」

という考えが誤りだと正しく回答出来た率は

英国人　90.7％
オーストラリア　89.3％
日本人　28.7％

 

世界的に高い教育を受けているとされる日本人ですが、

妊娠や加齢に伴うカラダの変化については先進国の中で

最低水準なんですね。

 

妊娠適齢期は女性にとってキャリアに影響する時期です。

私自身も

【結婚と妊娠】と【キャリア】の狭間で揺れ動いた1人です。

子供は授かりたいと思ったときに授かれるというのは

大きな勘違いのようです。

自分のカラダそして、結婚する相手のカラダが

加齢とともにどんな変化をするのか？

 

妊娠するにあたって必要な知識を知っていたら

自分の人生設計をもっと違う視点で

考えられるかも知れませんね。

 

 

結婚や出産の予定がなくとも

いつかの日のため

産めるカラダ作りをしながら、人生設計を考えてみませんか？

 

 

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